Первые шаги к здоровому образу жизни

Первые шаги к здоровому образу жизни

С нами своими первыми шагами к нормальному и здоровому образу жизни, в летний период, поделилась наша подписчица Анны Скляровой.

«Читала недавно старинную восточную мудрость «Человек, достигший 30-летнего возраста и не научился сохранять свое здоровье, не стоит его». Мне как раз исполнилось тридцать, и я решила вести более здоровый образ жизни.

Во-первых, решила увеличить физическую нагрузку. Решила записаться в спортивные секции. Начала ходить раз в неделю на аэробику и раз на йогу. Но ни одно, ни другое не понравилось мне до конца. Аэробика подходит для людей, которые ведут очень сидячий образ жизни — это больше общая зарядка. Йога — супер для людей, которые занимаются только для здоровья, а я хочу еще и фигуру поправить. Уже второй месяц хожу на шейпинг. Мне очень подошло — после занятия чувствуешь приятную легкую усталость по всему телу.

Шаг второй — бегать утром. Уже бегала 3 раза. Пробовала по-разному, но для меня оптимальным вариантом, оказалось, вставать на час раньше (встаю теперь в 6 утра), но очень медленно, не спеша, попить воды с медом, протереть лицо кусочком льда, и только тогда выходить на улицу. Бегаю пока недолго, где-то 15 мин, но темп бега все время меняю. Я записала себе на МР3 плеер веселую музыку и бегаю где-то под 3 песни в темпе музыки (так гораздо веселее). После бега – делаю легкую зарядку 10-15 мин.

Кроме того, я очень не люблю маршрутки, так что хожу на работу и домой пешком — это 45 мин в одну сторону и в обратную. Думаю, нагрузок пока что с меня хватит.

Шаг третий, более болезненный – мое правильное питание. Уже неделю как беру с собой на работу каждый день 0,5 л бутылочку воды, в течение дня понемногу попиваю. Уменьшила прием чая и кофе и соответственно сладкого к ним. Очень вредные продукты, такие как батончики, чипсы, газированные напитки не употребляю уже давно. От майонеза полностью отказаться, наверное, не смогу, но пока стараюсь заменять его на сметану и масло. Пока на улице жарко, то и салаты с майонезом не так хочется. Сейчас начинается хороший период на фрукты и овощи, так что на обед беру теперь только салатики (творог с огурцом, огурцы с помидорами, салат из редиски или капусты на растительном масле), по моем мнению это начало правильного питания. Не знаю, как надолго меня хватит.»

Анечка!!! Ты большая молодец!!! Pamb.ru желает тебе идти к своей цели и достигать только лучшего. Мы с нетерпением ждем рассказа о твоих последующих достижениях!!!!