Эффективный метод для похудения

Эффективный метод для похудения

Существует такая программа, которая абсолютно не вредна, и помогает похудать и держать свое тело в форме.

Каждое утро натощак выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Если у Вас нет никаких проблем с желудком, можете в воду добавить сок половины лимона.

Завтрак с 8 до 9 утра.

Через 20-30 минут после выпитых 2–х стаканов воды, можете приступить к трапизе, но ни в коем случаи запивать еду и пить вовремя еды нельзя. Можно пить чай, воду только через 2 часа после завтрака. На завтрак, я Вам посоветую съесть овсяную кашу, вот рецепт:

Овсяная каша на воде с орехами.

 В тарелку насыпьте 4 столовых ложек овсянки и 6 половинок ореха (3 целых грецких ореха), перемешайте и залейте кипятком, что бы вода полностью покрыла овсянку, но не выше. Накройте крышкой и ждите 10-15 минут, что бы вся вода выпарилась и впиталась. В готовую овсяную кашу добавьте 2 ч.л. корицы, 1 ст.л жидкого меда и немножко сока лимона. Все тщательно перемешайте и Ваша полезная каша, для красоты волос, кожи и ногтей, готова. Приятного аппетита. После завтрака нельзя кушать и пить 2 часа.

Приступим к перекусику с 10 до 11.

Снова выпиваем 2 стакана воды и ждем 20 минут. После можете скушать зеленое яблочко, обезжиренный творог или йогурт. Снова таки не пьем воду 2 часа.

Обед с 12 до 13.

Все по той же схеме – 2 стакана воды и снова ждем 20 минут. Покушать можете углеводы, только не сложные. К примеру приготовьте пасту из твердых сортов пшеницы в томате, гречку с соевым соусом, курочку или индюшку с рисом и запеченными овощами. Все на Ваш выбор, только ничего жирного, жареного и по возможности не соленого. После обеда не пейте 2 часа.

Полдник с 14-15.

Снова выпиваем 2 стакана воды и ждем 20 минут. На полдник можно сделать печеные яблочки м орехами и медом, довольно таки вкусно и полезно. Яблоки разрежьте пополам и вырежьте сердцевину, посыпьте корицей и поставьте запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на минут 15. На дно противня налейте немного воды. После того как яблоки спеклись, посыпьте их орехами и полейте медом и ежьте горячими. Не пейте воду в течение 2 часов.

Ужин с 17-18.

По старой схеме – 2 стакана воды и гуляем 20 минут. На ужин побалуйте себя чем-то белковым, омлет или творог. Также можно скушать курочку или индюшку с печеными овощами или на пару.

Перейдем к занятиям спортом.

После 19 часов, самое отличное время заняться спортом. Сходите в тренажерный зал, побегайте, походите, сделайте различные силовые упражнения, некоторые из упражнений Вы можете найти в разделе «Фитнес». Во время занятий пейте как можно больше воды, но только до 20 часов, после пить не желательно – могут быть отеки. После тренировки выпейте стакан кефира и больше ничего аж до самого утра.

 Даная система питания включает в себя элементы разных диет. Такой способ питания не оставит Вас голодными, так как при этом Вы кушаете 5 раз в день и соблюдении стандарты 2 литров воды. Самое главное правило много не кушать, соблюдать интервалы между приемом еды, поменьше соли, и никакой жареной еды, все здоровое и сытное.